(2 személyre)
25 dkg spagetti
1 fej vöröshagyma
1 paradicsom
1 paprika
kb. 15 dkg-nyi fejes káposzta - volt itthon egy kis fej fele, annak a negyedét használtam fel.
1 nagyobb sárgarépa
1 közepes doboz tonhal konzerv (Rio Mare)
1 kis zacskó zöld olajbogyó
2-3 evőkanál étolaj
1 evőkanál halszósz
1 evőkanál worchestershire szósz
bors
só
bazsalikom (megszórni)
Elkészítése:
A zöldségeket (hagyma, paprika, paradicsom, káposzta, vékony szeletekre vágtam. A sárgarépát az almareszelőn hosszúkás csíkokra reszeltem. A tonhal konzervről leöntöttem az olajat, hozzáöntöttem még kb. 2 evőkanálnyi étolajat, felforrósítottam és ebben pároltam meg pár perc alatt - kissé megsózva - a zöldségeket. Közben az olajbogyóról leöntöttem a levét és karikára vágtam. (Mindegyiket 3-4 karikába.) A tonhalat villával szétnyomkodtam. A zöldségeket borsoztam, majd hozzáadtam az olajbogyót, meg a tonhalat. Picit kevergettem, ráöntöttem a halszószt és a worchestershire szószt. A közben kifőtt forró spagettit beleöntöttem a tonhalas zöldséges raguba és összekevertem.
Tálalásnál frissen vágott bazsalikommal szórtam meg.
1 adag tonhalas-zöldséges spagetti szénhidrát tartalma: 74,2 g
Tetszik ez a tonhalas pasta. Hasonlókat én is szoktam készíteni.
VálaszTörlésNem szép tőled, hogy a toplistán beelőztél. lol. Rá kell erősítenem.
Nagyon finom lehetett ez a tésztás ebédetek. Érdekes tonhalat nagyon szeretem de még így tésztával nem próbáltam ki, pedig biztos érdemes lenne!
VálaszTörlésHobbychef, sajnálom, de azért örülök neki:) Még nem is láttam...:)
VálaszTörlésÉva, érdemes:)
Jól hangzó! Az ebéd fele nálunk is meg volt a paradicsom leves képében :) Apropó, gratulálok a minusz 15-höz!!!! (igazi télies fok :D)
VálaszTörlésJól hangzik, jól néz ki, biztosan finom is.
VálaszTörlésNagyon jó kis menü:) A tonhalat nagyon szeretem, leginkább salátával, mert rajtam kívül senki sem eszi meg:)
VálaszTörlésAzt a spagettit én is elfogadnám:)
VálaszTörlésFinom lehetett!! Imádom az ilyen ételeket!!
VálaszTörlésFinom lehetett!! Imádom az ilyen ételeket!!
VálaszTörlésGuszta, a tésztáktól mindig elcsábulok ;)
VálaszTörlésVicuska köszi, vettem a lapot:))
VálaszTörlésRózsa, nekünk izlett:)
Trollanyu, most ez volt kézenfekvő, mer egy kisebb dobozzal volt csak itthon:)
Kata, sajnos elfogyott:(
Maria, sajnos én is:))
Pannam, ezért kell nekem is ügyelnem, hogy mennyit eszem belőle.
Szeretem az ilyen ételeket! :)
VálaszTörlésGabriella, finomak is:)
VálaszTörlés